درد دنبالچه در بارداری (کوکسینی) درمان و عوارض و علت

درد دنبالچه در بارداری

درد دنبالچه در بارداری را بسیاری از بانوان تجربه کرده اند. این عارضه به دلایل مختلفی ایجاد می شود و روش های متعددی برای درمان آن وجود دارد. برای کسب اطلاعات بیشتر در این باره، تا آخر با ما همراه باشید.

 

درد دنبالچه در بارداری (کوکسینی) و علت بروز آن

درد دنبالچه در بارداری، در مقایسه با کمردردهای معمولی که بسیاری از بانوان آن را تجربه می کنند، چندان رایج نیست. آمارها نشان می دهد که تنها یک درصد از زنان باردار، دچار درد دنبالچه در بارداری شده اند.

اولین دلیل ابتلا به کوکسینی و درد دنبالچه در بارداری، تغییرات هورمونی است. می دانیم که در سه ماهه نخست بارداری، هورمون های استروژن و ریلکسین در بدن ترشح می شود. به دنبال آن، برخی رباط ها در قسمت های مختلف از بدن، شل شده و انعطاف می یابند. با شل شدن رباط ها، بویژه رباط های لگن، فضای بهتری برای رشد جنین ایجاد می شود و زایمان میسر خواهد شد. اگرچه این تغییرات، کاملاً لازم و ضروری است اما در این بین، مادران باردار رنج زیادی را متحمل می شوند. متاسفانه شل شدن رباط ها، مساوی است با تکان خوردن لگن و دنبالچه. این دو، در حالت معمول، ثابت اند و مفصل آن ها چندان تحرکی ندارد. اما وقتی رباط ها منعطف شود، لگن و دنبالچه از تعادل خارج شده و درد ایجاد خواهد شد.

در دوران بارداری، هرچه زمان میگذرد، جنین بزرگتر شده و وزن او افزایش می یابد. متعاقب با آن، ستون فقرات، فشار بیشتری را متحمل شده و این فشار به دنبالچه انتقال می یابد. در بیانی ساده تر، با توجه به اینکه دنبالچه و ستون فقرات دقیقاً پشت رحم قرار دارند، فشار اعمال شده از سمت رحم، دیسک های ستون فقرات را با مشکل روبرو می کند. با فشار آمدن بر عصب سیاتیک، دردهای بسیار شدید و تیرکشیدن در قسمت پاها، ران، باسن و لگن احساس می شود.

شاید برای شما نیز جالب باشد بدانید که علت درد دنبالچه در بارداری (کوکسینی)، گاه یک سرفه یا عطسه کردن ساده است. در واقع هر عاملی که موجب فشار به ناحیه دنبالچه شود، جزو پارامترهای موثر در بروز کوکسینی به شمار خواهد آمد.

بانوان بارداری که با درد دنبالچه مواجه شده اند، اصلاً لازم نیست نگران باشند. خوشبختانه روش های مختلفی برای تسکین درد دنبالچه در بارداری وجود دارد. با این روش ها، می توان درد را به طرز قابل توجهی کاهش داد و یا حتی آن را به صورت کامل از بین برد.

 

نشانه های درد دنبالچه در بارداری (کوکسینی)

برخی افراد، درد دنبالچه را با درد ساکروایلیاک اشتباه می گیرند. درد مفصل ساکروایلیاک یا همان مفصل خاجی خاصره ای، یکی از عوامل زمینه ساز کمردرد دوران بارداری است. این درد، در قسمت فوقانی کمر و درست در جایی که استخوان لگن به ستون فقرات وصل شده، ایجاد می گردد؛ درست برخلاف درد دنبالچه که بیشتر در بخش پایینی کمر احساس شده و به سمت مرکز ستون فقرات کشیده می شود.

علائم درد دنبالچه در بارداری عبارت اند از:

  • به محض برخاستن از تخت، تاب دادن بدن، راه رفتن و یا بالا آمدن از پله، درد شروع می شود.
  • احساس درد، به تدریج در اطراف قسمت انتهایی مهره های کمر افزایش می یابد.
  • با تغییر وضعیت بدن، شاهد کاهش یا افزایش احساس درد هستیم.
  • با انجام برخی فعالیت ها، احساس ناراحتی نیز تسکین می یابد.
  • درد در زیر کمر و لگن به صورت پیوسته ادامه پیدا می کند.
  • ابتلا به یبوست، درد دنبالچه در بارداری را شدت می بخشد.
  • درد خفیف یا شدید در قسمت فوقانی باسن بروز می یابد.

و اما برخی عوامل، در افزایش درد استخوان نشیمنگاه یا همان درد دنبالچه، تاثیرگذارند. زنان باردار برای حفاظت از سلامت خود و نوزادشان، لازم است که از عوامل زمینه ساز تشدید درد کوکسینی دور بمانند.

این عوامل عبارت اند از:

  • فعالیت بیش از اندازه: استراحت کافی در دوران بارداری، اهمیت زیادی در سلامت مادر و جنین دارد. اگر بانوان باردار، بدون توجه به استراحت، همواره در تحرک باشند، تنش در قسمت دنبالچه پیشرفت می کند و درد تشدید می گردد.
  • بی تحرکی: همان اندازه که جنب و جوش بیش از حد در دوران بارداری، مضر و آسیب زننده است، بی تحرک ماندن به مدت طولانی نیز پیامدهای خاص خود را دارد. معمولاً زنانی که در این دوران، اصلاً از جای خود تکان نمی خورند، بیشتر در معرض ابتلا به کوکسینی قرار می گیرند؛ چرا که با نشستن و خوابیدن مداوم، فشار بر استخوان نشیمنگاه افزایش می یابد.
  • اضافه وزن: گزارش ها حاکی از آن است که زنان باردار مبتلا به چاقی و اضافه وزن، با ریسک بیشتری از ابتلا به کوکسینی مواجه هستند. آنطور که به نظر می رسد چربی های انباشته شده، استخوان ها در قسمت لگن و دنبالچه را تحت فشار قرار می دهد و موجب بروز درد و ناراحتی خواهد شد.
  • فشار: چنانچه پیش از بارداری، استخوان دنبالچه آسیب دیده باشد، با کوچکترین فشاری، دچار درد می شود.
  • عفونت: عفونتی که استخوان دنبالچه را تحت فشار قرار دهد، احساس درد را تشدید می کند.
درد دنبالچه در بارداری (کوکسینی)

از روش های درمان درد دنبالچه در بارداری (کوکسینی) چه می دانید؟

دوران بارداری، دورانی حساس است که کوچکترین تغییرات در شیوه زندگی، می تواند تاثیرات مثبت و منفی بر سلامت مادر و جنین داشته باشد. تا بدین جای مقاله از درد دنبالچه برایتان گفتیم و اشاره کردیم که کوکسینی، به مرور زمان شدت می یابد و برای برخی غیر قابل تحمل می شود. زنان باردار، با برخی اقدامات منظم می توانند از بروز درد دنبالچه جلوگیری نمایند و یا آن را مدیریت نمایند. اما آیا می دانید این اقدامات کدامند؟

روش های درمان درد دنبالچه در بارداری:

  • استفاده از کمربند طبی در آخرین مراحل بارداری: استفاده از کمربند طبی، برای جلوگیری از فشار به استخوان دنبالچه، اقدامی کاملاً موثر است. با بستن این کمربندها، فشاری که در اثر وزن نوزاد در شکم مادر به دنبالچه وارد می شود، کاهش می یابد. مادران باردار، معمولاً تمایل بیشتری به غذا خوردن دارند که این خود موجب افزایش وزن و فشار بر استخوان نشیمنگاه می شود. خوشبختانه کمربند طبی می تواند این فشار را به کمترین میزان برساند.
  • درست خوابیدن: ساعات طولانی از شبانه روز یک خانم باردار، به خوابیدن اختصاص می یابد. بنابراین لازم است که آن ها به وضعیت خواب خود توجه داشته باشند. برخی خانم ها، عادت دارند که در حین خواب تغییر وضعیت بدهند و غلت بزنند که این امر درد دنبالچه را تشدید می کند. بهترین وضعیت خواب برای زنان باردار، خوابیدن به سمت چپ است. در این حالت گردش خون بهبود می یابد و درد کم می شود.
  • استفاده از بالشتک مخصوص: زنان در دوران پرفراز و نشیب بارداری، باید مواظب باشند که در هنگام نشستن و خوابیدن، استخوان نشیمنگاه تحت فشار نباشد. خوشبختانه بالشتک های مخصوصی به این منظور طراحی شده و در دسترس خریداران است. این بالشتک ها، از فشار بر استخوان دنبالچه ممانعت می کنند.
  • پرهیز از داشتن وضعیت ثابت به مدت طولانی: بی تحرک نشستن به مدت طولانی برای زنان باردار، اصلاً خوب نیست. معمولاً پزشکان، نرمش های سبک و راه رفتن را برای پیشگیری و درمان کوکسینی توصیه می کنند.
  • مصرف مسکن های ضعیف: گاه عارضه کوکسینی برای زنان باردار، غیرقابل تحمل شده و با درد بسیار شدیدی همراه می شود. در این مواقع، می توانند با مشورت پزشک از داروهای مسکن بسیار ضعیف استفاده کنند. (خوددرمانی در دوران حاملگی بسیار خطرناک است)
  • استفاده از پد حرارتی: تجربه نشان داده که استفاده از پدهای حرارتی می تواند تاثیر مثبتی بر درمان درد دنبالچه در بارداری داشته باشد. این پدها، با تنظیم جریان خون در ناحیه ای که تحت فشار است، از لخته شدن خون ممانعت می کنند و به دنبال آن، درد کاهش می یابد.
  • پیشگیری از یبوست: استفاده از مواد غذایی مناسب، راهکاری دیگری برای درمان درد دنبالچه است. استفاده از مواد غذایی که گوارش را بهبود بخشد و مانع از بروز یبوست گردد، روشی موثر برای درمان کوکسینی می باشد.
  • اجتناب از پوشیدن کفش های پاشنه بلند: برای تسکین درد دنبالچه بارداری، خانم های باردار باید از کفش های تخت و بدون پاشنه استفاده کنند.
  • پرهیز از خم شدن: خم شدن زیاد برای بلند کردن اجسام، واقعاً آسیب زننده است. در این حالت، استخوان دنبالچه، فشار شدیدی را تحمل می کند.
  • پرهیز از حرکات سریع و ناگهانی: اگر زنان باردار، فعالیت های سریع و تندی را انجام دهند، درد دنبالچه به سراغشان می آید.
درد دنبالچه در بارداری (کوکسینی) درمان و عوارض و علت

ورزش چه تاثیری در درمان درد دنبالچه در بارداری دارد؟

ورزش درمانی، از موثرترین روش های بهبود درد دنبالچه بارداری است. این روش آنقدر مهم و موثر است که ترجیح دادیم به صورت اختصاصی درباره آن صحبت کنیم. معمولاً اگر زنان باردار، برای درمان کوکسینی به متخصص طب فیزیکی مراجعه کنند، دستورالعمل های لازم برای انجام ورزش های مناسب در این دوران را دریافت خواهند کرد. این ورزش ها در درمان کوکسینی نقش مهمی دارند.

ورزش های مفید در درمان درد دنبالچه در بارداری کدام اند:

  • شنا کردن: شنا، ورزش پرطرفداری است که توجه به آن در دوران بارداری از اهمیت قابل توجهی برخوردار است؛ چرا که با اهتمام به انجام آن، می توان از بروز درد استخوان دنبالچه جلوگیری کرد. البته برای کسب نتیجه بهتر، می توان در کنار شنا، حرکات یوگا را نیز انجام داد. یوگا، ذهن و جسم را آرام می کند و انرژی متفاوتی را برای زنان باردار به ارمغان می آورد. شنا و یوگا، گردش خون در بدن را بهبود می بخشند و سلامت مادر و نوزاد را تضمین خواهند کرد.
  • ایستادن و خم کردن استخوان نشیمنگاه: برای انجام این نوع ورزش، در مقابل دیواری صاف بیاستید و اجازه دهید که ران ها به سمت دیوار باشد. پاها را به عرض شانه باز کنید و آرام آرام بالاتنه را خم کنید. با این کار، بخش تحتانی بدن شما به دیوار فشار وارد خواهد کرد. اگر این تمرین را 10 تا 15 بار در روز تکرار کنید، نتایج مثبتی را خواهید دید.
  • چرخاندن بالاتنه: سطح صافی (مثل یک تشک) بیابید و به صورت چهار زانو روی آن بنشینید. حالا پای راست تان را با دست چپ بگیرید و در حالی که دست چپ تان را روی زمین قرار داده اید بالاتنه را بچرخانید. 5 دقیقه در این وضعیت باشید و پس از آن، حرکت را با پای مخالف انجام دهید. این نرمش نیز باید 10 الی 15 بار تکرار شود.

 

جمع بندی

درد دنبالچه در بارداری (کوکسینی)، با روش هایی که گفته شد قابل درمان است. البته که استفاده از برخی ارتزها روند درمان این عارضه را تسریع خواهد کرد. کلینیک ارتوپد فنی پایار، با ارائه خدمات ارتز و پروتز در خدمت شما بوده و آماده است تا خدمات خود را با کمترین قیمت به شما عزیزان ارائه نماید. با ما در تماس باشید.

کلینیک ارتوپد فنی پایار توسط دکتر محمد کفیلی لاریمی تاسیس گردیده است. مرکز ارتوپد فنی پایار با بیش از ۲۰ سال سابقه و همکاری با ارگان های خصوصی و دولتی از جمله بنیاد شهید و امور ایثارگران در عرصه ساخت و طراحی انواع پروتز و ارتز در کشور عزیزمان ایران و کشور های حاشیه خلیج همیشه فارس مشغول فعالیت است. از جمله خدمات ارتز و پروتز کلینیک پایار که ارائه می دهد، عبارتند از : پروتز انگشت پا ، پروتز زیر زانو و روی زانو ، پروتز بالای زانو ، پروتز لگن ، پروتز مچ پا ، پروتز مچ دست ، پروتز آرنج (زیر آرنج و روی آرنج و بالای آرنج) ، پروتز انگشت دست ، پروتز چشم ، ارتز مچ پا ، ارتز زانو ، ارتز لگن ، ارتز دست ، ارتز شانه ، ارتز آرنج ، ارتز ستون فقرات ، ارتز  گردن (سر و گردن) ، کفی طبی و کفش طبی و …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.