سندروم پیریفورمیس (علت و درمان درد پشت لگن و باسن)

چه روش هایی برای درمان درد پشت لگن و باسن (سندروم پیریفورمیس) مفید است؟

خب برسیم به موضوع مهم درمان سندروم پیریفورمیس؛ تا بدین جا آموختید که این سندروم چیست و چرا به وجود می آید. به علاوه با چه روش هایی می توان آن را تشخیص داد. حال ببینیم روش های درمان این عارضه کدام است؟

بهترین روش های درمان درد پشت لگن و باسن:

• استراحت دادن به عضلات: استراحت دادن به بدن، از بهترین و ساده ترین اقداماتی است که بیماران مبتلا به سندروم پیریفورمیس می توانند انجام دهند. همانطور که پیش تر نیز اشاره کردیم، سندروم پیریفورمیس، گاه نتیجه آسیبی است که از فعالیت های شدید وارد شده است. بنابراین متوقف کردن تمرینات سخت، به ویژه برای کسانی که دوست دارند هر روز ورزش کنند و یا شغل فیزیکی سختی دارند، به بهبود و بازیابی توان آن ها کمک شایانی خواهد کرد.

• مصرف داروهای مسکن: مصرف داروهای غیر استروئیدی ضد التهاب، در کاستن از تورم و درد، تاثیرگذار خواهد بود. منظور از داروهای مسکن درد غیر استروئیدی، قرص ناپروکسن، آسپرین و ایبوپروفن است که البته قبل از مصرف آن باید با پزشک در این باره صحبت کنید؛ چرا که ممکن است با داروهای دیگر تداخل پیدا کند و عوارض غیر قابل تصوری ایجاد شود. در صورتی که پزشک، شما را از مصرف چنین داروهایی منع نماید، احتمالاً به عنوان جایگزین، داروهای شل کننده عضلانی را برای شما تجویز خواهد کرد. مصرف این داروها مطابق با دستورالعمل، نتایج مثبتی خواهد داشت.

• درمان نقطه ماشه ای: چنانچه سندروم پیریفورمیس، ناشی از نقاط ماشه ای یا همان گره های ماهیچه ای باشد، می توان از روش درمانی نقطه ماشه ای برای رفع درد و تورم ناشی از آن استفاده کرد. گره های ماهیچه ای در عضلات پیریفورمیس وجود دارد و فشار بر آن ها، با دردهای ارجاعی و موضعی همراه است. گاه ممکن است علائم سندروم پیریفورمیس را در نقطه ماشه ای احساس کنید و همین عاملی است که پزشک را در تشخیص دقیق بیماری، به خطا می اندازد و نتایج برخی تست ها را منفی می کند. با این حال اگر نقاط ماشه ای، عامل درد باشند، فشار بر روی آن ها، درد و تورم را تا حدودی کاهش می دهد. البته به شرطی که فشار، با انجام برخی تمرینات کششی و تقویتی همراه باشد.

• تزریق: بیمارانی که با درد پیوسته در عضله پیریفورمیس مواجه هستند، می توانند از روش درمانی تزریق استفاده کنند. این روش، مبتنی بر تزریق استروئید یا بوتاکس و استروئید، بی حسی است. به نظر می رسد که تزریق مواد بی حس کننده ای نظیر بوپیواکائین و لیدوکائین که مستقیم بر نقطه ماشه ای تزریق شده اند، نتایج بسیار مثبتی خواهد داشت؛ البته مشروط بر آنکه بیمار، همزمان با این روش، تمرینات فیزیوتراپی را نیز انجام دهد. اما اگر تزریق بی حسی، تاثیری در درمان درد پشت لگن و باسن داشته باشد، احتمالاً پزشک، به تزریق استروئیدهایی مانند بوتاکس روی می آورد. در نتیجه درد عضلانی، به طرز قابل توجهی کاهش پیدا خواهد کرد.

• گرمادرمانی: از موثرترین روش هایی که با بهره مندی از آن می توان درد مبتلایان به سندروم پیریفورمیس را کاهش داد، گرما درمانی است. برای این کار، کافیست از پدهای حرارتی استفاده کنید و آن را بر روی نقاط درد قرار دهید. بد نیست که همزمان با آن، دوش آب گرم را نیز تجربه کنید و بدین ترتیب نقاط بیشتری از پشت لگن و باسن را تحت پوشش قرار دهید.

• یخ درمانی: استفاده از یخ، به ویژه پس از تمرینات ورزشی سبک، راهکار مناسبی برای کاهش تورم و درد ناشی از سندروم پیریفورمیس می باشد. برای این کار، تکه ای یخ بردارید، آن را در بسته ای قرار دهید و حوله ای را به دور آن بپیچید. حال آن را روی نقطه درد در پشت لگن و باسن قرار دهید و اجازه دهید 20 دقیقه باقی بماند. دو ساعت بعد مجدداً این کار را تکرار کنید.

• برق درمانی: برخی مواقع پزشک، به تحریک الکتریکی عصب می پردازد. این کار از طریق پوست انجام می شود. تجربه نشان داده که برق درمانی، در اغلب مواقع، روشی موثر و نتیجه بخش برای بهبود وضعیت بیماران مبتلا به سندروم پیریفورمیس بوده است.

• فیزیوتراپی: فیزیوتراپیست با آموزش چندین نرمش کششی، به شل شدن عضله پشت ران و باسن کمک می کند و فشار را از روی عصب سیاتیک برمی دارد. این تمرینات، برای خم و راست کردن مفصل ران کارایی دارد.

• ماساژ درمانی: با ماساژ دادن، گردش خون در ناحیه ملتهب، بهبود می یابد و اسپاسم عضلانی رفع می گردد. و این گام مثبتی در تسریع بهبود بیماران مبتلا به سندرم پیریفورمیس است.

• جراحی: و اما جراحی؛ این آخرین گزینه درمان درد پشت لگن و باسن است که پیش روی بیماران مبتلا به سندروم پیریفورمیس قرار دارد. پزشک، در صورتی جراحی را توصیه می کند که روش های درمانی ساده تر، نتیجه بخش نبوده باشد. هدف از جراحی، فشار زدایی از روی عضله پیریفورمیس است و چنانچه بیمار، مشکل عصبی داشته باشد، این روش موثر خواهد بود. پزشک برای کسب اطمینان از ضرورت جراحی نوروپاتی فشاری، نتیجه آزمایشاتی نظیر برق نگاری ماهیچه ای را ملاک قرار می دهد. آن طور که پیداست، جراحی، نقش مهمی در آزادسازی عصب سیاتیک و کمک به تسکین درد پشت ران و باسن دارد.

حرکات اصلاحی سندروم پیریفورمیس چیست؟

برای درمان سندروم پیریفورمیس می توان از حرکات اصلاحی نیز کمک گرفت. برخی از حرکات اصلاحی سندروم پیریفورمیس به این شرح هستند:

1- حرکت پل

برای انجام بهتر این حرکت، می بایست به شکل زیر عمل کنید:

• اول از همه باید به پشت دراز بکشید و زانوها را خم کنید.
• بعد از آن، خیلی آرام و آهسته باسن را از روی زمین بلند کنید.
• سعی کنید تا ناحیه سرشانه، تنه را از روی زمین بلند کرده و چند ثانیه در این حالت باقی بمانید.
• بعد از آن، به آرامی باسن را به زمین نزدیک و سرشانه ها را روی زمین قرار دهید.
• انجام این حرکت در روز 2 تا 3 بار و در هر بار با 10 تکرار انجام شود.

2- بالا آوردن پا

برای آنکه سندروم پیریفورمیس را درمان کنید، حرکت دیگری را نیز می توانید انجام دهید. مراحل انجام این تمرین به شرح زیر است:

• به شکم روی زمین دراز بکشید و پاهای خود را کاملا صاف کنید.
• زانوی خود را قفل کرده، ماهیچه ها را سفت کنید و سعی کنید یک پا را به صورت مستقیم بالا آورید.
• می بایست پا را خیلی آرام و آهسته از روی زمین بلند کرده و دو مرتبه خیلی آرام آن را روی زمین قرار دهید.
• 1 تا 2 بار در روز و به صورت 3 ست 10 تایی انجام این حرکت توصیه می شود.

جمع بندی

 امیدواریم آنچه در این مقاله گفته شد توانسته باشد بر دایره اطلاعات شما درباره  سندروم پیریفورمیس بیافزاید. در اینجا سعی کردیم این اختلال را به شما معرفی نماییم و از علت، روش های تشخیص و درمان آن برایتان بگوییم. اما این ها کافی نیست و پیشنهاد می کنیم به دنبال کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه باشید. اگر علاقه مند به این مباحث هستید، با مجموعه اینترنتی پایار در تماس باشید، ما در اینجا هستیم تا پاسخگوی سوالات تان باشیم و خدمات ارتز و پروتز را به شما عزیزان ارائه کنیم.