آیا آب درمانی برای تنگی کانال نخاعی خوب است؟🌟آنچه که باید بدانید

آیا آب درمانی برای تنگی کانال نخاعی خوب است؟

یکی از روش هایی که برای درمان تنگی کانال نخاع پیشنهاد می کنند، آب درمانی است و برای خیلی از افراد درگیر با این عارضه این سوال پیش می آید که آیا آب درمانی  روی درمان تنگی کانال نخاعی تاثیر دارد یا خیر. واقعیتی که خوب است به آن توجه و دقت داشته باشید این است که آب درمانی روی درمان تنگی کانال نخاع تاثیر خوبی دارد و به درمان آن کمک می کند. این کار باعث تقویت شدن عضله های کمر شده و التهاب و درد آن را کاهش می دهد. افراد به روش های متفاوتی می توانند از آب درمانی استفاده کرده و تنگی کانال نخاع خود را درمان کنند. این روش ها به این شرح هستند:

1- خم کردن پا در آب

یکی از روش های آب درمانی جهت درمان تنگی کانال نخاع، خم کردن پا در آب است. به این منظور، بهتر است که به لبه استخر رفته و یک تکیه گاه امن بیابید و یکی از زانوها را خم کرده و بالا بیاورید. بهتر است تا جایی که می توانید جوری این تمرین را انجام دهید که دیگر پای شما کاملا صاف بوده و خم نشود. کسانی که زانو درد دارند در انجام این تمرین باید دقت به خرج دهند و یا اصلا آن را انجام ندهند و یا تا جایی که زانوی آنها درد نمی گیرد زانو را خم کنند.

2-راه رفتن در استخر

از دیگر روش های آب درمانی برای تنگی کانال نخاعی، راه رفتن در آب است. اگر بتوانید همزمان که در حال راه رفتن در آب هستید دست ها را نیز حرکت دهید کمک زیادی به خود خواهید کرد. این هماهنگی در حرکت دست و پا، باعث افزایش مقاومت و قدرت حرکت شما شده و باعث می شود که به مرور زمان نیز تنگی کانال نخاع درمان شود.

3- بردن پا به سمت عقب و ایجاد کشش در آن

افزایش دامنه حرکتی لگن و همین طور کاهش فشارهای وارده روی ستون فقرات از جمله مزیت های انجام تمرین بردن پا به عقب و ایجاد کشش در آن است. برای آنکه بتوانید این تمرین را به درستی انجام دهید بهتر است به لبه استخر رفته و دست خود را به آن بگیرد و سپس، پا را به سمت عقب برده و صاف کنید. بعد از چند ثانیه، پا را سر جای خود گذاشته و پای دیگر را به سمت عقب ببرید و آن را صاف کنید.