بهترین روش خوابیدن برای گودی کمر🌟آن را جدی بگیرید
اگر گودی کمر دارید و نمی دانید که بهترین روش خوابیدن برای گودی کمر به چه شکل است در این مقاله از سری مقاله های کلینیک ارتوپد فنی پایار با همراه باشید.
لوردوز چیست؟
ستون فقرات همه انسان ها به صورت طبیعی منحنی است. این انحنا در قسمت پایین کمر هم به چشم می خورد. منحنی بودن ستون فقرات به ما کمک می کند تا وزن بدنمان به صورت متعادل در ناحیه کمر توزیع شود و بدن ما توازن بیشتری به خود پیدا کند. وقتی که میزان انحنای ستون فقرات در این قسمت از کمر از مقدار طبیعی خود خارج می شود گفته می شود که فرد به لوردوز و یا گودی کمر مبتلا شده است. اگر برای بستن ارتز ستون فقرات (بریس ستون فقرات) اقدام نشود، عوارض متفاوتی فرد را به خود گرفتار می کند که یکی از بدترین آنها کمردرد است. در گودی کمر، فشار زیادی به ناحیه ستون فقرات وارد می آید و به همین دلیل است که برخی ها درد زیادی را تجربه می کند.
از جمله دلایلی که باعث می شود یک نفر به گودی کمر دچار شود می توانیم به این ها اشاره کنیم:
- نشستن های طولانی مدت
- اضافه وزن و چاقی
- ضعیف بودن عضله های شکم و کمر
- آسیب های قدیمی ستون فقرات
- برخی بیماری ها
کسانی که نسبت به درمان این عارضه به نظر کم اهمیت، بی توجهی می کنند باید منتظر عوارض بدی باشند. به همین خاطر است که به مبتلایان توصیه می کنیم تا با بستن بریس های مخصوص در جهت درمان این عارضه برآیند. بهتر است اگر می خواهید که این بریس ها نقش موثری در درمان نشان دهند در جهت تهیه با کیفیت ترین آنها برآیید. از جمله جاهایی که ارتزهای با کیفیت به شما ارائه می کند می توانیم به کلینیک پایار اشاره کنیم. این کلینیک، اندام های مصنوعی نیز می سازد و در صورتی که نیاز داشتید بدانید قیمت ساخت پروتز پا زیر زانو چند است، حتما با شماره های این کلینیک تماس بگیرید.
دریافت مشاوره رایگان برای اطلاع بیشتر از قیمت ارتز ستون فقرات با ما تماس بگیرید.
برای پذیرش لطفا با شماره زیر تماس بگیرید
همکاران ما بی صبرانه منتظر خدمت به شما هستند 😊
شاید خواندن مطالب زیر هم برای شما مفید باشد :
نحوه بستن آتل بلند دست
(اسپیلنت کوکاپ)
قیمت خرید آتل بلند دست(اسپیلنت کوکاپ)
بهترین روش خوابیدن برای گودی کمر به چه شکل است؟
یکی از مسائلی که به شما کمک می کند تا بتوانید جلوی پیشروی و گسترش گودی کمر خود را بگیرید، توجه به نحوه خوابیدن تان است. ما در این قسمت می خواهیم روش هایی را معرفی کنیم که افراد با وجود داشتن گودی کمر می توانند به همان شکل بخوابند و وضعیت گودی کمر خود را وخیم تر نکنند. این روش ها به این شرح هستند:
1- خوابیدن به پهلو
یکی از بهترین روش ها برای خوابیدن کسانی که گودی کمر دارند، خوابیدن به پهلو است. وقتی که می خواهید استراحت کنید بهتر است به یکی از پهلو ها خوابیده و یک عدد بالش کوچک نیز بین زانوها قرار دهید. بهتر است که این بالش، کوچک و نرم باشد. این روش خوابیدن باعث می شود که کمر در موقعیتی طبیعی قرار بگیرد و در ضمن، از استخوان هایی که در ناحیه باسن، کمر، گردن و لگن قرار گرفته اند نیز به خوبی حمایت شود. حتی برای کسانی که فتق دیسک کمر دارند نیز این روش خوابیدن را توصیه می کنیم.
2- خوابیدن به کمر
کسان که گردن درد دارند و در عین حال به گودی کمر نیز مبتلا شده اند می توانند برای آنکه درد گردن خود را تسکین دهند به کمر بخوابند. خوابیدن به این شکل باعث می شود که وزن بدن به صورت مساوی روی کمر توزیع شود و هیچ فشاری به نواحی مختلف کمر وارد نیاید. در ضمن، کسانی که به این شکل روی زمین می خوابند عوارض ناخوشایندی چون بی حسی و ضعف را نیز تجربه نخواهند کرد. برای کاهش فشار به زانوها نیز توصیه می کنیم یک عدد بالش کوچک زیر زانوها قرار دهید.
3- خوابیدن به شکل جنین
خوابیدن به شکل جنین نیز می تواند بهترین روش خوابیدن برای گودی کمر باشد. این روش، باعث کاهش درد کمر می شود. برای اطلاع کسانی که نمی دانند خوابیدن به شکل جنین به چه شکل است باید بگوییم که در این حالت، شما به پهلو می خوابید و زانوهایتان را به سمت قفسه سینه می آورید. گاهش درد گردن از مزیت های خوابیدن به این شکل است. البته اگر نخواهید زانوهای خود را خم کنید می توانید یک بالش کوچک و یا یک پتوی کوچک را در بغل گیرید و بخوابید. این کار شما موجب می شود که موقعیت ایزومتریک کمرتان به درستی حفظ شود.
شاید خواندن مطالب زیر هم برای شما مفید باشد :
درمان قطعی قوز کمربدون جراحی و تضمینی
عوارض قوز کمر چیست؟آن را جدی بگیرید!
کدام روش خوابیدن، درمان سریع گودی کمر را به تعویق می اندازد؟
در مورد بهترین روش خوابیدن برای گودی کمر نکاتی را بیان کنیم و حال می خواهیم یکی از بدترین و مضرترین روش های خوابیدن برای افراد مبتلا به گودی کمر را معرفی کنیم. روشی که می خواهیم به آن اشاره کنیم خوابیدن به شکم است. این روش برای کسانی که گودی کمر آنها زیاد است اصلا توصیه نمی شود؛ چرا که باعث افزایش گودی کمر آنها می شود و به همین خاطر است که پزشکان اصلا این روش را توصیه نمی کنند.
با این حال، برخی ها هستند که عادت کرده اند به این شکل استراحت کنند و اظهار می کنند که به شکل دیگری نمی توانند بخوابند. به این گروه، توصیه می کنیم زمانی که به شکم می خوابند یک بالش کوچک زیر شکم خود قرار دهند. به این شکل، از فشاری که روی ستون فقرات و گودی کمر وارد می آید کم می کنید.
از دیگر روش های استراحت کردن و خوابیدن که آن نیز برای مبتلایان به گودی کمر خوب نیست، خوابیدن روی مبل و صندلی است. خوابیدن به این شکل نیز فشار زیادی به ستون فقرات وارد می کند و باعث می شود که وضعیت گودی کمر تشدید شود. بهترین جا برای خوابیدن، استراحت کردن روی تخت است.
کلام آخر
بهترین روش خوابیدن برای گودی کمر از جمله موضوعاتی بود که در این مقاله به بحث در مورد آن پرداختیم. امیدواریم با تغییر شکل خوابتان بتوانید جلوی افزایش گودی کمر خود را بگیرید. در این مقاله اشاره کردیم که کلینیک پایار می توانید ارتزهای با کیفیتی برای درمان گودی کمر در اختیار شما قرار دهد. خاطر نشان می کنیم، پایار اندام های مصنوعی نیز می سازد و کسانی که به دلیل حادثه، بیماری و یا به صورت مادرزادی انگشت پای شان قطع شده است می توانند به این کلینیک مراجعه کرده و با دانستن قیمت ساخت پروتز انگشت پا اولین قدم را برای ساخت انگشت های مصنوعی پا بردارند.
