نحوه خوابیدن افراد دارای تنگی کانال نخاعی🌟مراقب خود باشید

چرا نحوه خوابیدن تنگی کانال نخاعی از اهمیت زیادی برخوردار است؟

برخی کسانی که به تنگی کانال نخاع دچار شده اند ممکن این سوال برایشان به وجود آید که چرا باید به نحوه خوابیدن شان در شب توجه کنند. افراد مبتلا به این عارضه باید به شکل درست و صحیحی بخوابند. رعایت اصول و قواعد خوابیدن به آنها کمک می کند تا فشار و درد کمتری را روی نخاع خود حس کنند. علاوه بر این، درست خوابیدن به ترمیم شدن بافت های آسیب دیده کمک کرده و باعث می شود که انعطاف پذیری این گروه نیز افزایش پیدا کند. ما در اینجا می خواهیم چند نکته مهم در خصوص درست خوابیدن به شما بگوییم:

• بهترین و راحت ترین وضعیت را برای خوابیدن انتخاب کنید. این نیز باعث می شود که در موقع خواب فشار زیادی به ناحیه کمر وارد نشود. در مورد وضعیت های مختلف و مناسب برای خوابیدن در ادامه بیشتر صحبت خواهیم کرد.
• می توانید از برخی وسایل مناسب برای خوابیدن استفاده کنید. برای مثال می توانید برای تهیه تشک هایی اقدام کنید که خاصیت گرمازایی و یا سرمازایی دارند. این تشک ها التهاب و درد ناشی از کمر را کاهش می دهند.
• یکی از مهم ترین موضوعاتی که به شما کمک می کند تا در زمان خوابیدن، احساس درد و ناراحتی کمتری را تجربه کنید نوع بالشی است که زیر سر خود قرار می دهید بهتر است بالشی که انتخاب می کنید خیلی سفت و خیلی نرم نباشد.

نحوه خوابیدن تنگی کانال نخاعی به چه شکل است؟

حالا که متوجه شده اید که چرا یک فرد مبتلا به تنگی کانال می بایست به شکل درستی بخوابد خوب است در مورد روش های درست خوابیدن نیز نکاتی را بیان کنیم. کسانی که تنگی کانال نخاع دارند خوب است به یکی از روش های زیر بخوابند:

1-خوابیدن به پهلو

یکی از بهترین روش های خوابیدن برای کسانی که تنگی کانال نخاع دارند خوابیدن به پهلو است. در این روش خوابیدن، بهتر است که فرد یک بالش کوچک بین زانوهای خود قرار دهد. برخی ها نیز هستند که در زمان خوابیدن به پهلو پاهای خود را به سمت داخل شکم جمع می کنند. این نیز حالت خوبی برای خوابیدن است. کسانی که نمی توانند به کمر بخوابند بهتر است که این مدل را برای خوابیدن و استراحت  کردن انتخاب کنند.

2-خوابیدن به کمر

از دیگر روش های خوابیدن برای افراد درگیر با تنگی کانال نخاع، می توان به خوابیدن به کمر یا پشت اشاره کرد. کسانی که این مدل استراحت کردن را انتخاب می کنند می بایست یک تشک سفت زیر خود بیندازند. مبتلایان به تنگی کانال نخاع، باید از گردن و سر خود نیز مراقبت کنند و بالش هایی را زیر سر قرار دهند که وظیفه پشتیبانی از سر و گردن آنها را به خوبی انجام دهد. اگر علاوه بر ابتلا به تنگی کانال نخاع، دیسک گردن هم دارید این مدل خوابیدن برای شما بهترین است.