کمبود چه ویتامینی باعث سوزش کف پا میشود؟⭐بسیار مهم

کمبود چه ویتامینی باعث سوزش کف پا میشود؟ در این رابطه چه میدانید؟

در بالاتر گفتیم، کم مصرف کردن برخی مواد غذایی باعث سوزش و داغی کف پا می شود. علت اینکه این عمل، سوزش کف پا را ایجاد می کند به دلیل کم رسیدن برخی ویتامین ها به بدن است. از جمله ویتامین هایی که کمبود و یا نبود آنها منجر به سوزش و سوختن کف پا در فرد می شود ویتامین های زیر است:

1-ویتامین ب 12

یکی از مهم ترین ویتامین هایی که باید در بدن به اندازه کافی وجود داشته باشد، ویتامین ب 12 است. این ویتامین از جمله مواد مغذی است که بدن نمی تواند آن را بسازد و به همین دلیل ما باید غذاها و نوشیدنی های را که سرشار از آن هستند میل کنیم. نه تنها برای از بین بردن علت اصلی سوزش کف پا، بلکه برای سالم نگه داشتن سلول های خونی نیز می بایست این ویتامین را به اندازه کافی مصرف کرد.

در ادامه صحبت در خصوص کمبود چه ویتامینی باعث سوزش کف پا میشود، باید بگوییم که دلایل زیادی برای کمبود این ویتامین در بدن وجود دارد. مثلا برخی بیماری ها مانند بیماری های گوارشی می توانند از جذب این ویتامین جلوگیری کنند. در چنین مواقعی به جای افزایش مصرف این ویتامین، می بایست در جهت درمان بیماری گوارشی اقدام کرد.

2- ویتامین ب 6

دیگر ویتامینی که کم بودن آن در بدن منجر به سوزش و سوختن کف پا در بدن می شود، ویتامین ب 6 است. این ویتامین از جمله ویتامین های محلول در آب بوده و اگر در بدن به اندازه مناسب وجود داشته باشد، می تواند تاثیر خوبی روی حال و احوال روحی فرد، بهبود سلامت چشم ها، بهبود علائم قبل از قاعدگی و افزایش عملکرد مغز داشته باشد.

درست است که این ویتامین در صورتی که بیش از حد در بدن وجود داشته باشد از طریق ادرار دفع می شود، اما بهتر است در مصرف مکمل ها و یا مواد غذایی که این ویتامین را دارند، زیاده روی نکنید و تنها به شکلی که پزشک شما توصیه کرده است آن را مصرف کنید.

3- ویتامین ب 9

یکی از انواع ویتامین های ب که شاید کمتر شناخته شده باشد، ویتامین ب 9 است. این ویتامین را با نام فولات نیز می شناسند و از جمله ویتامین هایی که است که بدن ما نیاز زیادی به آن دارد. بهبود عملکرد بدن، درمان افسردگی، کنترل قند خون و افزایش میزان باروری مهم ترین تاثیراتی است که این ویتامین در بدن دارد.

سردرد، تنگی نفس، دشواری در انجام تمرکز و تحریک پذیری از جمله عوارضی است که در اثر کمبود ویتامین ب 9 یا فولات در بدن رخ می دهد. برای جبران کمبود آن، هم می توان مکمل مصرف کرده و هم می توان برخی مواد غذایی حاوی آن را به برنامه روزانه غذایی اضافه کرد که هر دو این ها نیز بهتر است با تشخیص و نظر پزشک همراه باشد.

برای سوزش کف پا چی بخوریم؟ با چند ماده غذایی مفید آشنا شوید!؟

حال که می دانید کمبود چه ویتامینی باعث سوزش کف پا میشود، خوب است در مورد برخی مواد غذایی که می توانند به جبران این کمبودها کمک کنند، صحبت کرده و برخی از مفید ترین مواد غذایی را معرف کنیم.

• سبزی ها و میوه ها از جمله منابع مغذی انواع ویتامین های ب هستند. از جمله این سبزی ها می توان به اسفناج و کاهو اشاره کرد.
• مصرف ماهی ها نیز می تواند به کمبود ویتامین های بدن کمک قابل توجهی کنند. از بین ماهی ها، ماهی سلمون منبع خوبی برای انواع ویتامین است.
• تخم مرغ نیز از جمله پاسخ های بسیار خوبی است که می توانیم به سوال برای سوزش کف پا چی بخوریم، بدهیم.