چه میوه هایی قند خون را پایین می اورد؟⭐باید بدانید

دیابت، بیماری نیست که اگر به حال خود رها شود، بهبود پیدا کند. بی توجهی به این بیماری و مصرف غذاهایی که قند را افزایش می دهد، مخاطرات زیادی برای دیابتی ها به وجود می آورد. اگر می خواهید با چند تا میوه های کاهنده خون آشنا شوید، در ادامه این مقاله از سری مقاله های کلینیک ارتوپدی فنی پایار با ما همراه باشید و مقاله کاهش سریع قند خون در خانه را مطالعه کنید.

چه میوه هایی قند خون را پایین می اورد؟

دیابتی هایی که نمی خواهند برای ساخت پروتز مچ پا اقدام کنند، باید نسبت به کنترل بیماری خود، از روش های متفاوتی استفاده کنند. از کنترل قند خون به صورت روزانه گرفته تا مصرف میوه ها و غذاهایی که برای دیابت خوب است و برای آن ضرر ندارد، از جمله کارهایی که این گروه می بایست انجام دهند. ما در اینجا می خواهیم برخی میوه هایی که قند خون را کاهش می دهند، معرفی کنیم؛ لیست این میوه ها به شرح زیر است:

1- سیب؛

یکی از بهترین میوه ها برای کاهش قند خون، سیب است. این میوه شاخص گلیسمی پایینی دارد، فیبر زیادی داشته و از جمله میوه هایی است که آنتی اکسیدان زیادی دارد. از دیگر خواصی که می توان در مورد این میوه بیان کرد، داشتن پلی فنول است. پلی فنول ها میزان قند خون فرد را بهبود می دهند و از لخته شدن خون جلوگیری می کنند. سیب از جمله میوه هایی است که خاصیت ضد سرطانی آن نیز گزارش شده است. اگر هر روز هزینه ای برای خرید سیب بپردازید و آن را جزء برنامه غذایی خود قرار دهید، مجبور نیستید که برای ساخت و پرداخت قیمت پروتز مچ پا اقدام کنید.

2- پرتقال؛

از دیگر پاسخ هایی که می توانیم به سوال چه میوه هایی قند خون را پایین می اورد، بدهیم پرتقال است. باور غلطی که در مورد پرتقال وجود دارد این است که برخی ها فکر می کنند این میوه از جمله میوه های افزاینده قند خون در بدن است. موضوعی که در مورد پرتقال وجود دارد و باعث افزایش قند خون می شود، آب پرتقال است. دیابتی ها بهتر است آب پرتقال مصرف نکنند؛ زیرا باعث افزایش قند خون می شود. پرتقال، ویتامین سی و فیبر زیادی دارد و به دلیل داشتن آنتی اکسیدان و خاصیت ضد التهابی یکی از بهترین میوه ها برای افراد دیابتی به شمار می رود. به صورت کلی، میوه هایی که در خانواده مرکبات قرار دارند، از جمله میوه های مناسب برای بیماران دیابتی به شمار می روند.

3- کیوی؛

در پاسخ به سوال چه میوه هایی قند خون را پایین می اورد، اگر نامی از کیوی نبریم، بی انصافی کرده ایم. این میوه نیز از جمله میوه های مناسب برای کاهش قند خون به شمار می رود. این میوه قند زیادی نداشته و در آن مقدار زیادی فیبر وجود دارد. در ضمن، کیوی هم خاصیت ضد التهابی دارد و هم می تواند استرس اکسیداتیو را در بدن کاهش دهد. استرس اکسیداتیو، به حالتی گفته می شود که در آن، میزان تعادل بین آنتی اکسیدان ها و رادیکال های آزاد به هم می خورد. با بروز این استرس، آسیب های زیادی به بدن وارد می شود. خوب است دیابتی ها با مصرف این میوه قدمی موثر در جهت سلامت خود بردارند.

4- شاتوت؛

از دیگر میوه هایی که می توان آن را، در لیست پاسخ های سوال “چه میوه هایی قند خون را پایین می اورد” مشاهده کرد، شاتوت است. شاخص گلیسمی این میوه 25 است. خوب است بدانید، شاخص گلیسمی، میزان افزایش قند خون به واسطه خوردن برخی مواد غذایی را نشان می دهد و هر قدر پایین تر باشد، به این معنی است که تاثیر کمتری بر قند خون دارد. شاتوت به دلیل داشتن فیبر و آنتی اکسیدان، جزء یکی از بهترین میوه ها به شمار می رود.

5- گریپ فروت؛

در لیست چه میوه هایی قند خون را پایین می اورد، می بایست گریپ فروت را نیز قرار داد. 9 گرم قند در این میوه وجود دارد و به همین دلیل از جمله میوه هایی است که افراد دیابتی می توانند آن بدون هیچ نگرانی مصرف کنند.

6- آووکادو؛

آووکادو، یکی از میوه های است که میزان قند پایینی است و چربی های سالمی نیز در آن وجود دارد و به همین دلیل، فرد با خوردن این میوه احساس سیری می کند. کسانی که این میوه را مصرف می کنند به صورت طولانی مدت احساس گرسنگی به سراغشان نمی رود. خوب است اگر مدام احساس گرسنگی دارید این میوه را در برنامه غذایی روزانه تان دهید.