تمرینات تقویتی و آموزش راه رفتن برای آمپوته های اندام تحتانی

تمرین تقویتی آمپوته پا

تمرین تقویتی آمپوته های اندام تحتانی و آموزش راه رفتن برای آمپوته های اندام تحتانی

قبل از آن که فرد تحت عمل جراحی قرار گیرد، یک جراح، متخصص پروتز و فیزیوتراپیست در مورد برنامه ها و اهداف با فردی که نیاز به قطع عضو دارد صحبت می کند. متخصص پروتز متخصصی است که اندام های مصنوعی (پروتز ها) را متناسب با نیاز بیمار می سازد و تنظیم می کند و در مورد نحوه استفاده از آن ها مشاوره ارائه می دهد. پزشک همچنین به ارائه آموزش راه رفتن برای آمپوته های اندام تحتانی می پردازد. تمرین تقویتی آمپوته های اندام تحتانی ممکن است قبل از قطع عضو شروع شود. پروتز اندام های تحتانی از یک سوکت که در یک قاب سفت و سخت به نام رابط قرار دارد و یک پوشش تشکیل شده است. رابط باعث می شود که پروتز به بدن متصل شود. قطعات شامل دستگاه های مورد نیاز مانند پا، انگشتان پا، مچ پا و مفاصل مصنوعی است.

این قطع عضوها گاها به علت آسیب های ناشی از حوادثی همچون تصادف با وسیله نقلیه ، در حین مبارزه و  یا قرار گرفتن تحت یک عمل جراحی به منظور درمان یک عارضه یا یک اختلال می باشد. ابتلا به عوارضی همچون کاهش گردش خون به دلیل تصلب شرایین یا دیابت باعث می شوند فرد برخی از اعضای خود را تحت عمل جراحی از دست بدهد. پا را می توان از زیر زانو، بالای زانو یا از ناحیه ی لگن قطع کرد. حتی ممکن است یک پا، یا یک یا چند انگشت پا قطع شود.

پس از قطع پا، اکثر افراد برای تهیه ی یک پای مصنوعی  یا پروتز اندام تحتانی به پزشک مراجعه می کنند. اجزاء پروتز اندام تحتانی ممکن است شامل انگشتان پا، پا، و زانو باشد. پروتزهای جدیدتر که توسط ریزپردازنده ها کنترل می شوند و با نیروی مایوالکتریک یا پروتزهایی با اجزای بیومکانیک کنترل می شوند، افراد را قادر می سازند تا حرکات را با دقت بیشتری کنترل کنند. فرد هنگام مراجعه به پزشک آموزش راه رفتن برای آمپوته های اندام تحتانی را فرا می گیرد.

توانبخشی شامل تمرین تقویتی آمپوته های اندام تحتانی، تمریناتی برای آماده سازی عمومی و تمریناتی برای کشش لگن، زانو و تقویت تمام عضلات بازو و پا است. به فرد توصیه می شود در اسرع وقت تمرینات ایستادن و تعادل را با میله های موازی شروع کند. ممکن است فرد هنگام انجام تمرین تقویتی آمپوته های اندام تحتانی به تمرینات استقامتی هم نیاز باشد. برنامه خاص تمرین تقویتی آمپوته های اندام تحتانی به میزان قطع عضو و ناحیه ی قطع عضو بستگی دارد. آموزش راه رفتن برای آمپوته های اندام تحتانی یکی از مراحل توانبخشی به شمار می رود.

تمرین تقویتی آمپوته های اندام تحتانی

عضلات نزدیک اندام قطع شده یا در مفصل ران یا زانو تمایل به کوتاه شدن دارند. معمولاً از نشستن طولانی مدت روی صندلی یا ویلچر یا دراز کشیدن روی تخت با بدن خارج از تراز ایجاد می شود. انقباضات دامنه حرکت را محدود می کنند. اگر انقباض شدید باشد، ممکن است پروتز به درستی جا نیفتد، یا ممکن است فرد نتواند از پروتز استفاده کند. درمانگران یا پرستاران راه های پیشگیری از انقباض را به فرد آموزش می دهند.

اگر یک پروتز دائمی قبل از متوقف شدن جمع شدن استامپ ساخته شود، ممکن است تنظیماتی لازم باشد تا راحت باشد و افراد بتوانند به خوبی با کمک آن راه بروند. پروتز دائمی معمولاً چند هفته پس از قطع عضو ساخته می ‌شود تا به استامپ زمان داده شود که کاملاً منقبض شود.

هنگامی که افراد پروتز خود را دریافت می کنند،  پزشکان اصول اولیه استفاده از آن را آموزش می دهند، مانند:

  • نحوه قرار دادن پروتز
  • چگونگی برداشت پروتز
  • چگونگی راه رفتن با استفاده از پروتز
  • نحوه مراقبت از پروتز و پوست عضو قطع شده

معمولاً آموزش راه رفتن برای آمپوته های اندام تحتانی توسط یک تیم متخصص ادامه می یابد. یک فیزیوتراپ برنامه ی تمرین تقویتی آمپوته های اندام تحتانی که متشکل از تمریناتی برای بهبود قدرت، تعادل، انعطاف پذیری و آمادگی قلبی عروقی می باشد ایجاد می کند. درمانگر نحوه راه رفتن با پروتز را به افراد آموزش می دهد. راه رفتن با کمک مستقیم شروع می شود و به راه رفتن با واکر و سپس با عصا ادامه می یابد. در عرض چند هفته، بسیاری از افراد می توانند بدون عصا راه  بروند. درمانگر به آن ها می آموزد که چگونه از پله ها استفاده کنند، از تپه ها بالا و پایین بروند و از سایر سطوح ناهموار عبور کنند. به افراد جوان تر ممکن است آموزش دویدن و شرکت در فعالیت های ورزشی ارائه داده شود. پیشرفت برای افرادی که قطع عضو بالای زانو دارند، برای افراد مسن و برای افرادی که دارای انگیزه ی ضعیفی هستند کندتر و محدودتر است.

تمرینات قدرتی برای آمپوته های تحتانی به چه تمریناتی گفته می شود؟

ورزش قدرتی به هر فعالیتی گفته می شود که باعث شود عضلات شما سخت تر از حد معمول کار کنند. این تمرینات باعث افزایش قدرت، اندازه و استقامت عضلات شما می شوند. علاوه براین فعالیت ها شامل استفاده از وزن بدن می باشند. هنگام انجام تمرین تقویتی آمپوته های اندام تحتانی و تمرینات قدرتی به نکات زیر توجه کنید:

  • باید سعی کنید هفته ای 2 جلسه یا بیشتر تمرینات تقویت عضلات انجام دهید.
  • انجام تمرین تقویتی آمپوته های اندام تحتانی را جدی گرفته و به خوبی دستورالعمل های پزشک را اجرا کنید

نمونه هایی از فعالیت های تقویت عضلات عبارتند از:

  • بلند کردن وزنه
  • کار با نوارهای مقاومت
  • بالا رفتن از پله ها
  • پیاده روی در تپه
  • دوچرخه سواري
  • پیاده روی در تپه
  • رقصیدن
  • حرکات فشاری، دراز و نشست و اسکات
  • یوگا

چه ورزش هایی برای جلوگیری از زمین خوردن آمپوته های تحتانی خوب هستند؟

ورزش هایی که قدرت، تعادل و هماهنگی پا را بهبود می بخشند می توانند به افراد کمک کنند تا قدرت عضلانی خود را حفظ و بهبود بخشند و با افزایش سن از زمین خوردن جلوگیری کنند. انجام تمرین تقویتی آمپوته های اندام تحتانی به بهبود شرایط جسمانی افراد کمک می کند.

تمرین تقویتی آموزش راه رفتن آمپوته پا

تمرین تقویتی آمپوته های اندام تحتانی کدامند؟

به منظور تقویت اندام های تحتانی فرد می تواند تمرینات مختلفی را انجام دهد، مانند:

  • گلوت

یک تمرین تقویتی آمپوته های اندام تحتانی گلوت نام دارد. ماهیچه های گلوتئال در باسن شما باید قوی باشند تا شما را به حرکت درآورند، به خصوص هنگام استفاده از پله ها، بنابراین آن ها را در حالت دراز کشیده رو به بالا بیاورید، باسن خود را به زمین فشار دهید، پنج ثانیه در همان حالت بمانید و سپس پاهای خود را پایین بیاورید. این کار باعث تقویت ماهیچه های گلوتئال می شود. همچنین می توانید روی شکم خود دراز بکشید و هر بار یک پا را بالا بیاورید و نگه دارید و آن سمت باسن خود را فشار دهید.

  • تمرینات استحکامی هسته

یکی از بهترین راه‌ها برای تقویت کل بدن و کمک به تعادل، کار بر روی عضلات مرکزی بدن است. برای انجام این کار، چیزی زیر زانوهای خود قرار دهید تا آن ها را بالا بیاورد و سپس حرکت های کوچکی را انجام دهید. فقط روی استفاده از عضلات شکم برای بلند کردن سر، شانه ها و تنه و مقاومت در برابر فشار دادن گردن تمرکز کنید.

  • تمرین پرانتزی شکم

صاف روی یک صندلی بنشینید و یک توپ را بین زانوهای خود نگه دارید. سپس عضلات شکم خود را منقبض کرده و توپ را منقبض کنید.

  • پهلو به پهلو

همان توپ را از بین زانوهای خود بگیرید، آن را در دستان خود نگه دارید. عضلات شکم خود را محکم کنید و توپ را از یک طرف به سمت دیگر بچرخانید و عضلات خود را کشیده و درگیر نگه دارید.

  • تمرین پل

یکی از بهترین راه ها برای تمرین چند گروه عضلانی به طور همزمان، انجام بریج یا پل است. به پشت دراز بکشید و یک بالش را زیر اندام باقیمانده خود قرار دهید. سپس پای سالم خود را خم کنید و پای خود را نزدیک باسن قرار دهید. با ایجاد  فشار روی پای خود، بالاتنه خود را بالا بیاورید، سر و شانه های خود را روی زمین بگذارید و باسن خود را فشار دهید.

  • اسکات

در حالی که پروتز در جای خود قرار دارد، یک سری حرکات اسکوات را امتحان کنید، که پا های شما را تقویت می کند و روی تعادل شما کار می کند. می توانید از دیوار یا صندلی برای ثابت نگه داشتن خود استفاده کنید.

علت انجام تمرین تقویتی آمپوته های اندام تحتانی بعد از عمل چیست

علت انجام تمرین تقویتی آمپوته های اندام تحتانی بعد از عمل چیست؟

تمرین تقویتی آمپوته های اندام تحتانی بنا به دلایل متفاوت، باید صورت گیرد. کسی که دچار قطع عضو شده است باید در انجام این تمرینات، استمرار داشته و آنها را به صورت مرتب انجام دهد. برخی از مهم ترین دلایل انجام تمرینات تقویتی در ادامه آورده شده است:

  • یکی از مهم ترین دلایل انجام تمرینات، افزایش انعطاف مفاصل است؛ این مورد به فرد کمک می کند تا راحت تر راه برود.
  • بعد از قطع عضو، ممکن است اندام مورد آسیب دیده با تغییر شکل مواجه شود. انجام تمرینات تقویتی از این عارضه ناخواسته جلوگیری می کند.
  • برای کاهش تاثیرات منفی از دست دادن عضو، تقویت عضلات لازم و ضروری به نظر می رسد. انجام تمرین های تقویتی باعث قوی تر شدن اندام های باقی مانده می گردد.
  • قطع عضو ممکن است با آثار و عوارض احتمالی همراه باشد؛ تمرین کردن باعث کاهش میزان این عوارض می گردد.
  • فردی که در انجام تمرین ها، مداومت دارد راحت تر از سایرین می تواند به اندام مصنوعی عادت کند.
علت انجام تمرین تقویتی آمپوته های اندام تحتانی

تقویت کردن عضله چهار سر ران (تمرین تقویتی آمپوته های اندام تحتانی)

تقویت کردن عضله چهار سر ران یک نوع تمرین تقویتی آمپوته های اندام تحتانی است. در این تمرین، فرد روی صندلی نشسته و هر دو پای خود را از ناحیه زانو خم می کند. بعد از خم کردن، عضلات چهار سر ران باید منقبض گردند. بعد از انقباض، زانو را صاف کرده و بعد از چند ثانیه آن را خم می کند. پزشک متخصص با توجه به شرایط جسمی فرد تعداد دفعات انجام این تمرین را مشخص می کند.

بالا آوردن پا

یکی دیگر از تمریناتی که آن نیز در زیر شاخه تمرین تقویتی آمپوته های اندام تحتانی قرار دارد، بالا آوردن پا است. این تمرین نیز در قوی تر کردن عضلات پا کمک بسیار خوبی است. برای انجام تمرین بالا آوردن پا بیمار به پشت دراز می کشد و زانوی خود را خم می کند. کسانی که از ناحیه کمر و گردن دچار درد و آسیب نیستند، می توانند بلند شده و بر روی آرنج خود قرار گیرند و این تمرین را به این صورت انجام دهند.

بعد از بلند کردن سر، گردن و قفسه سینه از روی زمین، زانوی سالم خم و کف پا روی زمین قرار داده شده و پای دیگر، از روی زمین بلند می شود. فرد باید سعی کند زانوی آمپوته شده را به زانوی پای خم شده برساند و آن را کاملا صاف کند. بهتر است چند ثانیه پا در همین حالت باقی بماند و سپس پا روی زمین قرار داده شود. ممکن است اوایل کار انجام این تمرین سخت به نظر آید، اما در ادامه هر چه عضلات قوی تر شوند انجام این تمرین نیز راحت تر خواهد شد.

خم کردن پا از پشت

خم کردن پا از پشت نیز، نوعی دیگر از تمرین تقویتی آمپوته های اندام تحتانی است. در این تمرین، فرد بیمار به شکم دراز کشیده و دو پای خود را کاملا صاف می کند. بعد از صاف کردن، زانوها باید به سمت پشت بدن خم شوند؛ زانوها چند ثانیه در این حالت نگه داشته شده و مجددا به صورت صاف روی زمین قرار می گیرند.

پل با توپ و تقویت آمپوته

بهترین تمرین تقویت آمپوته اندام تحتانی که باید بشناسید

یکی از بهترین کارهایی که می توان بری تقویت آمپوته انجام داد، تمرین های مربوط به تحمل وزن و تعادل است. در این سری تمرینات، فرد باید حواس خود را به خوبی جمع کرده و برای انجام درست حرکات، تمام تلاش خود را به کار ببرد. برخی از حرکات مربوط به تحمل وزن و حفظ تعادل که می توانند در تقویت آمپوتاسیون اندام تحتانی کمک کننده باشند، به شرح زیر است:

1- تحمل وزن به کمک هر دو دست

یکی از تمریناتی که برای تقویت کردن آمپوتاسیون در ناحیه تحتانی بدن توصیه می شود، تحمل وزن به کمک دو دست است. برای انجام این تمرین، بین میله های پارالل قرار گرفته و با دو دست، آن را محکم بگیرید. وزن بدن خود را از روی پای سالم برداشته و به روی پروتز بیندازید.

2- تحمل وزن با کمک نوک انگشتان دست

از دیگر تمرین های بسیار کاربردی و مفید برای تقویت بدن در کسانی که دچار قطع عضو هستند، تحمل وزن به کمک نوک انگشتان است. در این تمرین، بین میله های پارالل قرار بگیرید و تنها از نوک انگشتان دست خود برای حفظ تعادلتان استفاده کنید. وزن خود را از روی پای سالم به روی پروتز انتقال دهید و از انجام این تمرین خسته نشوید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.